Nếu muốn xương khỏe mạnh yêu cầu canxi và vitamin D, trái tim có thể tốt hơn khi bạn ăn cá giàu axit béo omega-3. Vậy cho làn da khỏe mạnh bạn nên tránh ăn những gì? Dưới đây là 6 loại thực phẩm mà bạn nên tránh nếu muốn có một làn da sạch mụn.
Sữa
Tin xấu cho bạn là sữa bò thực sự không tốt cho làn da. Bởi vì các nghiên cứu gần đây về chế độ ăn uống và mụn trứng cá, Học viện Da liễu Mỹ đã chứng minh có mối liên kết giữa sữa hoặc các sản phẩm từ sữa và mụn. Phần lớn sữa mà chúng ta uống được sản xuất bởi bò mang thai và Sữa có chứa các thành phần liên quan đến nội tiết tố testosterone có thể kích thích tuyến dầu trên da, làm tắc nghẽn lỗ chân lông tạo cơ hội cho mụn.
Sữa là một nguồn giàu canxi và vitamin D, cần cho xương của bạn. Vì vậy, nếu bạn loại bỏ sữa hoàn toàn thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Bạn có thể uống ít hoặc thay thế sữa bò bằng các loại khác như sữa dê và bổ sung thêm canxi bằng các loại thực phẩm như rau xanh, bông cải xanh.
Đường
Bạn có thói quen dùng đường trong đồ uống hay chế biến thức ăn và rất khó để loại bỏ nó ra khỏi khẩu phần ăn của bạn khi nó đã trở thành thói quen. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng đường hoàn toàn có thể gây ra mụn, vì nó gây viêm và mụn được coi là một tình trạng viêm.
Một khi da bạn bị mụn thì bạn nên theo một chế độ ăn uống chống viêm, loại bỏ đường (hoặc hạn chế ở mức thấp nhất). Điều đó không có nghĩa là bạn phải từ bỏ vị ngọt tốt cho sức khỏe, bạn có thể ăn trái cây khi bạn thèm ngọt.
Khoai tây chiên
Khoai tây rất tốt cho sức khỏe nhưng khoai tây chiên lại rất có hại cho da. Ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, như khoai tây chiên bạn thì nên không ngạc nhiên khi thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn ngày hôm sau. Khi bạn ăn những khoai tây chiên, thực phẩm di chuyển qua hệ tiêu hóa, được chia thành các loại vitamin và chất dinh dưỡng có thể dễ dàng hấp thụ. Tuy nhiên, loại thực phẩm này còn có thể kích hoạt phản ứng nội tiết tố, nguyên nhân gây ra mụn.
Cà phê
Một tách cà phê có thể đánh thức bạn, nhưng nó có thể làm da bạn nổi mụn. Có một loại axit hữu cơ bên trong hạt cà phê làm tăng mức độ cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng, có thể kích thích các tuyến bã nhờn và làm viêm, khiến cho mụn nổi trên khuôn mặt xinh đẹp của bạn.
Bánh mì
Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá thì bánh mì, bánh sừng bò, và tất cả những loại bánh được làm từ lúc mì khác có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn. Lúa mì gây mụn bởi vì nhiều loại bánh được sản xuất thương mại cũng có đường và sữa, đây là hai nguyên nhân lớn giúp mụn phát triển.
Bơ đậu phộng
Đậu phộng có chứa một lượng androgen, mà có thể làm cho mụn tồi tệ hơn bằng cách tăng sản xuất bã nhờn, làm mất sự cân bằng nội tiết tố kích hoạt mụn nổi. Lựa chọn thay thế đậu phộng bằng các loại hạt khác như hạnh nhân và hạt điều sẽ không ảnh hưởng đến nồng độ androgen và gây mụn.
Vì vậy, những gì bạn nên ăn?
Những thực phẩm trên có thể gây mụn cho bạn vì vậy bạn nên gạt chúng ra khỏi khẩu phẩn ăn hoặc hạn chế lại nếu muốn có một làn da đẹp. Bạn cũng nên tăng cường các thực phẩm tươi tự nhiên giàu vitamin và chất dinh dưỡng ( rau xanh, trái cây) để tốt cho sức khỏe và đẹp da. Uống nhiều nước để giải độc tố và giữ lại da tươi tắn. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, ít căng thẳng và tập thể dục nhiều sẽ giúp làn da luôn khỏe mạnh.
