Một thực đơn với sự tính toán kết hợp chất dinh dưỡng giữa các món ăn sẽ cứu nguy cho làn da, cải thiện làn da sạm đen của bạn!
Cà chua và thịt nạc
Cà chua là một tuyệt phẩm trong nguyên liệu chế biến thực đơn, cũng là "thần dược" làm đẹp da. Trong cà chua giàu vitamin C, và các chất dinh dưỡng có khả năng gây ức chế hoạt động tyrosinase làm giảm hình thành melanin, dưỡng trắng da nhanh chóng. Ngoài ra cà chua còn có thể giúp trẻ hóa da, chống lại sự hình thành lão hóa, ngừa nếp nhăn, mang lại vẻ đẹp căng tràn, hồng hào, tươi trẻ. Cách tốt nhất chính là mỗi ngày một quả cà chua nhé.
Bạn có biết thịt thăn heo có chứa một lượng lớn collagen không? Duy trì việc tiêu thụ từ 1-3 lạng thịt thăn mỗi ngày để có làn da trắng.
Sự kết hợp giữa cà chua từ món súp cà chua, thịt nạc băm sốt cà, canh cà chua thịt nạc... đây là thực đơn tốt cho da đấy nhé.
Cá hồi
Cá hồi là loại thực phẩm tốt toàn diện cho sức khỏe và vẻ đẹp phụ nữ. Cá hồi chứa nhiều axit béo omega - 3, và nhiều dưỡng chất tốt cho da, ăn nhiều cá hồi chính là giải pháp làm đẹp da từ trong ra ngoài.
Gợi ý món ăn: Cá hồi kho cà, canh chua cá hồi, sushi cá hồi...
Lúa mạch
Từ lâu lúa mách được biết đến với công dụng làm đẹp da, giảm nếp nhăn, giảm hắc sắc tố làm đen da nhờ trong lúa mạch có protein, vitamin B1, B2...Lúa mạch là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, giúp da trắng hồng.
Gợi ý món ăn từ lúa mạch: cháo lúa mạch, sữa lúa mạch,...
Gan gà
Gan gà có lợi trong sự tổng hợp Estrogen, tốt cho máu, do trong thành phần gan gà giàu chất sắt, kẽm, đồng, vitamin A, B...cải thiện độ ẩm để da trở nên hồng hào.
Món ăn cho bạn: Gan gà xào cải thìa, gan gà xào giá đỗ...
Rau bina
Rau bina là loại rau chứa nhiều sắt, magiê, chất xơ, vitamin A, C, chất diệp lục, protein thực vật,... giải quyết hiệu quả các khuyết điểm về da, nhất là ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da và hiệu quả giảm cân. Đây là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng rất tuyệt vời mà bạn nên bổ sung trong chế độ ăn hằng ngày của bạn.
Món ngon chế biến từ rau bina: Súp rau bina, canh rau bina tàu hủ, salad rau bina, rau bina xào đậu hũ...
