Dưới đây là 4 dấu hiệu nhận biết bạn đang áp dụng một thực đơn ăn kiêng sai lầm. Hãy cùng tìm hiểu những sai lầm này, ngưng ngay nếu như đang mắc phải nhé!
1. Cắt Giảm Calo
Hầu hết phụ nữ đều cần ít nhất 1200-1400 calo/ngày, kể cả khi họ đang trong giai đoạn giảm cân để tránh cảm giác đói và kiệt sức. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì áp dụng thực đơn có lượng calo ít hơn 1200 calo/ngày là không nên, bạn sẽ cảm thấy thiếu năng lượng, mỡ không được cháy mà cơ bắp sẽ bị chảy xệ, tiêu biến.
2. 3 Bữa Thành 1
Vì sợ cân nặng tăng ngày càng cao, nhiều người đã áp dụng ngay thực đơn nhịn đói, biến 3 bữa thành 1 bữa. Đây là một sai làm tệ hại, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà cân nặng có thể sẽ càng tăng. Bởi chế độ ăn này sẽ làm bạn mau bỏ cuộc vì cảm giác thèm ăn và khi ăn bạn sẽ phải ăn rất nhiều, dẫn đến mất kiểm soát cân nặng.
3. Thực Đơn Chỉ Có Một Món
Ăn kiêng đã bắt cơ thể hạn chế rất nhiều loại thực phẩm nạp vào, chính vì thế nếu chỉ ăn một món nhiều ngày liên tục sẽ làm bạn phát ngán, dễ bỏ cuộc. Ăn uống không ngon miệng đôi khi làm tâm lý bạn nặng nề kết quả giảm cân cũng bị liên lụy. Hãy ăn uống thật thoải mái và hãy biến hóa thực đơn của bạn để mang lại cảm giác ngon miệng nhưng vẫn giảm được cân nặng.
4. Uống Nước Thay Cơm
Nhiều bạn đã áp dụng thực đơn chỉ toàn là nước lọc hoặc nước trái cây vì nghĩ rằng không ăn gì thì cân nặng sẽ giảm. Đây là một suy nghĩ hết sức tác hại, chế độ ăn uống này có thể làm chậm sự trao đổi chất của bạn hoặc gây các vấn đề về tiêu hóa đấy. Ngoài ra chế độ này cũng không cung cấp đủ dưỡng chất cho các hoạt động hàng ngày. Bạn có thể uống 1 ly nước trái cây buổi sáng nhưng hãy nạp thêm rau xanh , ngũ cốc vào các bữa ăn còn lại nhé.
Giảm cân thì cũng cần phải có phương pháp vì thế bạn hãy lựa chọn một chế độ ăn thật khoa học nhé!
