Biện pháp giảm cân và ngăn ngừa béo phì hiệu quả nhất

Bí quyết giảm cân hiệu quả nhất dành cho người béo phì

• Tránh xa bánh mì, tinh bột để giảm cân nhanh chóng

Đối với những ai có vóc dáng đẫy đà, thì một trong số những kẻ thù khiến cho thân hình của bạn càng béo hơn - đó chính là bánh mì, tinh bột. Chính vì thế, nếu như bạn muốn bảo vệ vóc dáng của mình, muốn giảm cân nhanh chóng hơn thì hãy tránh xa nhóm thực phẩm này. Và thay thế vào đó những nhóm thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn nhé!

• Chia nhỏ bữa ăn, không để bụng đói mới là cách giảm cân đúng cho người béo phì

Nhiều chị em thấy mình sở hữu thân hình béo phì nên tìm mọi cách kiềm chế các cơn đói, nhịn ăn,... Để có thể làm thân hình thon gọn hơn. Nhưng sự thật thì ngược lại, bạn càng nhịn ăn để giảm cân thì thân hình của bạn sẽ béo lên nhiều, và rất khó kiểm soát về cân nặng. Nhịn đói quá lâu khiến cho cơ thể bạn thiếu năng lượng và sẽ dẫn đến tình trạng thu nạp năng lượng bù vào bữa ăn kế tiếp. Bạn sẽ ăn nhiều hơn và làm cho mình béo hơn nhiều đấy.

Thay vào đó, bạn có thể chia các bữa ăn chính của mình ra thành nhiều bữa nhỏ khác nhau. Để vừa chống lại các cơn đói một cách hiệu quả vừa giúp cho việc ngăn chặn không cho mỡ thừa hình thành diễn ra thuận lợi hơn - mà vẫn đảm bảo sức khỏe ổn định.

• Giảm cân khi béo phì là phải hạn chế thu nạp thực phẩm chứa nhiều đường

Đa số những chị em béo phì là do sở thích ăn ngọt, ăn đồ ngọt rất nhiều khiến cho lượng đường tích tụ tăng cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm bạn béo hơn mỗi ngày. Để có thể kiểm soát được tốt hơn nữa lượng đường trong máu thì việc tránh xa, hạn chế thu nạp thực phẩm chứa nhiều đường là việc làm cần thiết nhất.

• Siêng vận động là biện pháp giảm cân không được bỏ qua nhất là người béo phì

Ta biết rằng những người béo phì thường rất lười vận động nên càng khiến cho họ béo phì nhiều hơn. Nên nếu như bạn muốn giảm cân nhanh thì khâu vận động, tập luyện là điều bạn không nên bỏ qua. Bạn chỉ cần chọn cho mình những bộ môn vận động nhẹ nhàng thích hợp với vóc dáng của mình. Và nên bắt đầu tập luyện ngay để có thể giảm cân hiệu quả, tích cực hơn. Một số bộ môn vận động hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn có thể tập luyện ngay như: đi bộ, yoga, lắc vòng,... Sẽ hỗ trợ bạn giảm béo rất nhiều.

Biện pháp ngừa béo phì hiệu quả

Đây là kết quả nghiên cứu của trường đại học Arkansas (Mỹ) - Được công bố trên tạp chí Appetite.

Theo kết quả nghiên cứu, đàn ông thưởng thức các món ăn dưới ánh đèn xanh sẽ trở nên nghi ngờ về độ an toàn của món ăn. Và phản ứng này sẽ chế ngự hàm lượng thức ăn mà không làm giảm độ ngon miệng đối với bữa ăn. Tuy nhiên, ánh đèn xanh không mấy tác dụng đối với phụ nữ nhờ vào sự tin tưởng vào mùi vị khi họ thưởng thức món ăn.

Han-Seok Seo, trưởng nhóm nghiên cứu của trường đại học Arkansas cho biết: "Thông thường, những thức ăn có màu xanh thường rất hiếm thấy. Con người sẽ trở nên nghi ngờ liệu đây có phải là thức ăn đảm bảo an toàn cho sức khỏe".

Nghiên cứu được thực hiện với sự tham gia của 112 người tình nguyện. Những người tham gia được yêu cầu ăn những bữa ăn giống nhau dưới những ánh đèn khác nhau. Mặc dù chỉ ăn một ít trứng omlette và bánh ngọt. Nhưng họ cảm thấy no bụng khi dùng bữa dưới ánh đèn xanh.

Trong khi đó những nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng những người béo phì có thể bị giảm tám năm tuổi thọ và chịu đựng bệnh tật trong hai thập kỷ. Các nhà khoa học còn cảnh báo bệnh tiểu đường và tim mạch có thể “cướp đi” 19 năm tuổi thọ của một người béo phì.

Phát hiện mới này của các nhà khoa học trường đại học Arkansas có thể mở ra một giải pháp ngăn ngừa và giảm cân mới cho những người béo phì.

• Mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho mọi người

Để việc giảm cân hiệu quả nhanh nhất, thì ngoài những biện pháp đã nêu ở trên. Bạn nên kết hợp thêm với viên uống giảm cân nhập khẩu từ những thương hiệu nổi tiếng và uy tín trên thế giới. Nhưng hãy lưu ý rằng trên thị trường hiện nay có rất nhiều mỹ phẩm giảm cân và tất nhiên không phải loại nào cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Chưa kể đến hàng tình trạng hàng giả và hàng nháy tràn ngập khắp mọi nơi. Nên tốt nhất bạn nên lựa chọn những nhà phân phối mỹ phẩm nhập khẩu uy tín tại Việt Nam để mua sản phẩm và được tư vấn nhé.

Béo phì sẽ không phải là nỗi ám ảnh của bạn! Chúc bạn thành công với các biện pháp giảm cân và ngăn ngừa béo phì hiệu quả nhất nhé!