Thế nhưng đâu mới là những món ăn giúp đẹp da, ngăn ngừa nám mà bạn nên ưu tiên mỗi ngày?
TOP Món ăn nên thử nếu muốn da đẹp không bị nám
1. Rau, củ, quả
Nói về thực phẩm làm đẹp da thì nghiễm nhiên không thể thiếu rau, củ, quả. Bởi đây đều là những món ăn chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khoẻ làn da. Song, tuỳ vào mỗi làn da, bạn có thể gia giảm khẩu phần giữa rau-củ-quả để giúp cải thiện những khuyết điểm đang gặp phải.
Đối với rau, đặc biệt là những loại rau có màu sẫm, nhiều lá sẽ sở hữu lượng chất xơ nhiều hơn các loại khác, đồng thời mang đến Vitamin A, E,... và các chất chống oxy hoá tăng cường sức khoẻ làn da, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá đang rình rập. Với rau củ, có thể kể đến như: khoai lang, khoai tây, cà rốt, củ cải,… vừa có chứa tinh bột vừa cung cấp Protein cho làn da bạn luôn đầy đủ dưỡng chất kháng lại các tác hại từ môi trường. Riêng về nhóm quả, bạn có thể tập trung bổ sung Vitamin C thông qua: cam, chanh, quýt,… để làn da được sáng mịn, loại bỏ thâm nám hiệu quả.
2. Cá, thịt
Để có một cơ thể khoẻ mạnh cũng như làn da tươi trẻ, Vitamin của nhóm rau, củ, quả thôi chưa đủ mà còn cần đến hàm lượng các chất béo, chất đạm và Protein có trong thịt cá, vì nếu vắng mặt chúng, quá trình phát triển tế bào của bạn ít nhiều bị tác động dễ dẫn đến nám da. Ngoài ra, bạn cũng có thể trẻ hoá da nhờ thực phẩm cá vùng nước lạnh giàu omega 3, omega 6 góp phần dưỡng trắng, cải thiện nếp nhăn hiệu quả.
3. Hạt, tinh dầu
Một làn da đẹp là làn da luôn duy trì được độ pH tự nhiên. Song, do những tác động từ môi trường, làn da bạn đôi khi sẽ rơi vào tình trạng thiếu nước, mất cân bằng dưỡng ẩm. Vậy thì đừng quên bổ sung nhóm thực phẩm hạt, tinh dầu, đây sẽ là những liệu pháp dưỡng ẩm tuyệt vời cho phái đẹp đấy nhé!
4. Sữa chua, phô mát
Các khuẩn men có lợi trong sữa chua cùng với chất béo thực vật trong phô mát là những dưỡng chất không thể thiếu trong khẩu phần ăn nếu bạn muốn sở hữu một làn da đẹp không tì vết. Nhóm thực phẩm này sẽ giúp kích thích hệ tiêu hoá của bạn hoạt động tốt hơn. Bạn có biết? Một hệ tiêu hoá tốt cũng sẽ mang lại làn da đẹp vì các độc tố sẽ được đào thải một cách tốt nhất. Bạn sẽ dễ dàng có được làn da trắng sáng hoàn hảo mà chẳng cần đến kem dưỡng trắng da nếu biết lập cho mình một thực đơn thông minh mỗi ngày.
5. Nước
Nước là nhu cầu thiết yếu của cơ thể đồng thời cũng là một thực phẩm làm đẹp da đơn giản, hữu ích. Chỉ cần bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, làn da bạn sẽ luôn giữ được trạng thái căng mịn, cân bằng dưỡng ẩm. Bên cạnh đó, nước cũng thúc đẩy lưu thông máu, hỗ trợ quá trình bài thiết, loại bỏ những bụi bẩn, tạp chất tốt hơn, hạn chế tối đa những ảnh hưởng đến làn da.
Sức khoẻ của làn da bạn đang nằm trong chính bữa ăn hằng ngày của bạn đấy, luôn nhớ nhé!
✡ Nguồn: www.trinamtrangda.com
